在排球中提升挥臂动作的爆发力

为了改善扣球时手臂往下挥的动作,透过藉由哑铃的「过顶举」或使用药球的「过顶掷球」等项目,使肩胛骨和手臂动作变得顺畅,提升挥臂动作的爆发力。此外,为提升跳跃的最高点,可采用「蹲踮跳」等的各种跳跃训练,为提升空中控制姿势的能力,则可采用「扭身仰卧起坐」等的躯干运动。

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