足球「运球」须具备强健的躯干及下半身来支持

用「运球」突破对方防守时,必须利落地转换方向、忽、快忽慢地往前后左右踏步,除了优异的敏捷性,这须具备强健的躯干及下半身来支持这些动作。这些能力不只进攻时需要,连防守时也需要用到。单脚站立,做横向连续跳跃2 ~ 5次(单脚跳) ,依照同伴的指示将进行方向往反方向做切换。为提高改变方向之操作表现的项目。目标次数为10次(快速改变) X2~3 组。

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