「最大肌力」运动每组不需做到筋疲力竭的地步

以提升自己所能发挥最大力量的「最大肌力」为目的时,以低负荷实施热身后,采用6RM ( lRM 的百分比为85% ) 以上的负荷,以1~6次的最大反复,进行2组以上。组间休息为2~ 5分钟,在前组疲劳完全恢复前确保有充足的休息时间为重点。在这里,每组不需做到筋疲力竭的地步,可以能再反复几次的从容结束一组动作。

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