排球的肌力训练 跳跃&过顶掷球

以接近实际扣球动作来实施的项目。两手持药球,助跑3步后尽可能跳得高,药球举过头顶,到这顶点时手臂往下蝉,将药球丢在地上。目标次自由为使用1 ~2 公斤的药球进行5 ~ 1O次X 2~3组。须真备依据对手扣球的位置,迅速做横向移动的敏捷性及反应力,以及尽量跳得高的能力。另外,也要求保持双手在空中举高的能力。

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